美健楽ダイエット10の極意の2つは、運動です。「ダイエットに必要なのは、食事と運動」という、うんざりするほどの王道理論がありますが、実は私は、ただ「やせる」目的だったら、運動することは食事のコントロールほど重要だと思っていません。世間では、運動がダイエット（脂肪を落とすのを含む）に必要と思い込んだ、運動好きの運動マニアが、特にフィットネストレーナーやプロテイン信者の男性の筋肉マニアに多いなあと、冷めた目でみています。特に20代前半だと、運動しなくても代謝が高いので、食べる量を減らしただけで簡単に2〜3?落とせます。また歳をとって代謝が落ちても、同時に食べる量も成長期ほど必要としなくなるので、食べる量さえ減らせれば、運動しなくてもやせられるのです。それに運動で減らせる摂取カロリーなど、食べる量に比べたら微々たるもの。さらに私は、いままでさんざん書いてきたように、運動嫌い。温気アップの他力本願で代謝を上げ、なるべくつらくて面倒な運動をせずにすむようにとずっと考えて、ダイエットしてました。そして実際、あまり運動せずに、激増した体重15?のうち、13?まで落とせたのです。